根据广东省教育厅以及深圳市教育局关于中小学校线上教育工作精神，深入贯彻《课程标准》要求，预防和缓解学生居家学习的过程中出现心理上的一些困扰，学校安排了心理疏导课程，以健康的生活方式、生活技能学习、病毒防治方法、减压和保持良好心态方法等为主，旨在促进学生身心和谐可持续发展，使他们快乐学习、健康成长。接下来看看我们千林学子认真学习的身影吧。

瞧，这些同学正在认真学习健康的生活方式呢：

咦，他们正在聆听专家的讲座，看他们认真的样子就可以知道讲座有多么精彩啦。

再来看看我们低年级小朋友上心理课的那股认真劲！

让我们为认真上课的同学们点个赞吧。

居家学习，不能外出

我们会产生林林总总的情绪

开心、兴奋、烦躁、焦虑

悲伤、气愤、恐慌

……

那要如何调节

今天，我为大家整理了

两招自我心理调适的小妙招

快来学起来

一、学习心理减压小技巧“蝴蝶拍”。

具体步骤：

1、闭上眼睛或半合眼，双臂在胸前交叉，轻抱自己对侧的上臂或肩膀。

2、双手交替摆动，用自己感觉合适的轻重和速度轻拍自己，一般速度较慢，左右各拍一次为一轮；4-6轮为一组。同时缓慢深呼吸。

3、感受当下安全。拍完一组后停下来，做一个深呼吸，体验安全感。如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍 。

二、呼吸减压放松。

当出现不良情绪时请你表达出来，如果你能觉察到自己的情绪，我们就能对它进行合理调节，原则是——不能伤害自己，也不能伤害他人，在这里推荐你跟着康宁医院的心理干预团队一起练习呼吸减压放松。使用建议：选择一个合适的时间，找到一个安静的地方，静下心，跟随指导语做，可重复练习。

同学们，这些攻略你get到了吗？

调整改变适应，健康快乐学习。

加油！